2015年09月24日

菊川玲の体型維持&美容法はこちら!!

◆菊川怜の美の秘訣
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食事
毎日納豆とヨーグルトを食べている。
定番は納豆+ねぎ+卵にトマトを入れて混ぜて食べる。
仕事場で小腹が空いた時は、ヨーグルト。

朝食にはフルーツを欠かさない。

野菜は積極的に食べる。

ビタミンC・ビタミンB群のサプリを愛飲。

コーヒーが好きでよく飲む。

青汁と豆乳を飲むようにしている。


→ 菊川怜 手作り黒ごまケーキ レシピ



運動
休憩中や寝る前に、マグネットフープをする。

ヒップホップを習っている。

運動とストレッチを習慣にしている。



美容

半身浴をして汗をたっぷり流す。
むくみやすい体質なので、お風呂には発汗作用のある入浴剤を入れる。

睡眠時間をできるだけしっかりとる。
posted by yuri at 16:00| Comment(0) | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年09月23日

森カンナさんの美容法&ダイエット法インタビュー記事はこちら

ショムニ、ディアシスターなどに出演し、
連続ドラマ「いつかティファニーで朝食を」にも出演する
森カンナさん

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彼女のダイエット&美容法をまとめました。


森カンナさんの美容に対するインタビュー記事
「食事は特に気にせず好きなものを食べます。お菓子も食べたいときに食べるし、友達とご飯に行くときも一緒にすごく食べます。その場で我慢するのが嫌なんです。でも、たくさん食べた次の日は食べないようにしています。夜は野菜ジュースだけにしたりとか。運動はWii Fitをやっています。サウナスーツを着てやると、結構汗をかくんです。全然運動しない日があると動きたくなります。それで撮影現場でも、つま先立ちで動いたり…。だから落ち着きないと思われているかも(笑)」

ということでした。
自然体な美容法をされている森カンナさんですね。
posted by yuri at 21:00| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

相武紗季さんのダイエット&美容法はこちら!!

今秋、ドラマ〈エンジェルハート〉で出演が決まっている
相武紗季さん。

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いつも可愛らしい魅力のある女優さんですね。

彼女のダイエット法&美容法をまとめました。

食事面

朝、有機野菜ジュースを飲む。

間食しない。

2カ月に1度はファスティングをする

自炊をする。
とくにひじきは定番。

スープを作ってストックしておく
固形のブイヨンを利用して牛乳や好きなお野菜と合わせて煮込む
小腹がすいたら春雨をプラス。
大量に作り置きしておく。

干しダラのスープにハマッている。
韓国のスーパーによく置いてある、干しダラとダシダとごま油で簡単にスープを作る。

プロポリスはちみつを使う

トマトが大好きでよく食べる。

麦とろご飯が好き。

豆乳にはまっている。

豆腐、納豆、めかぶをよく食べる

玄米を炊くときに雑穀を入れる。
現場のお弁当のおかずに、持参した玄米おにぎりをプラスする

簡易的なものは食べない。
本当に食べたいものを考えて、それをなるべく自分で作る

ヘム鉄のサプリ



運動面
ピラティス

常にバランスボールに乗る
朝はバランスボールで全身ストレッチ。
テレビを見るときも、バランスボールに座って見る。

ホットヨガ

ストレッチをしたり、肩甲骨を意識して動かしたりする

プール



美容面
朝と夜に半身浴をする。
30分くらい半身浴をして、じっくりと汗をかく。
毎日入浴剤を使って色や香りを楽しんでいる。

お風呂に入る前に自分でグリグリ、足ツボを体が温まるまでマッサージ。

お風呂はぬるめのお湯に胃の位置くらいまでつかって、適度にお水も飲みながら、DVDを1本見る。

少しでも時間があれば睡眠。

ボディークリームは、冬は毎日マメに塗ります。
温め効果のあるものがいいなと、唐辛子エキスや漢方系のエキスの入ったものを選びます。

お腹に力が入れて姿勢をよくしている。

週三回くらい、朝エスト アクティベート サーキュレーターでマッサージする。

posted by yuri at 20:00| Comment(0) | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする