2015年10月19日

新CM女王・山本美月の美容法&ダイエット法はこちら!

新CM女王として話題となっている山本美月さん。
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彼女の美容法を紹介します。
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山本美月のつくりかた《食事編》


「よく野菜スープを作ります!作り置きして、毎日食べます!」

野菜の栄養分がそのまま頂ける野菜スープは、まさに美容メニュー!
豊富な栄養分が取れるだけじゃなく、身体もほっこり温まり美容にも健康にも嬉しいメニューです。


朝グレープフルーツを食べると、生活のリズムがリセットされて、規則正しい生活になるというのを聞いたので、毎朝食べるようになりました。


ビタミンCたっぷりのグレープフルーツには美肌効果やアンチエイジング効果も期待できます。
またグレープフルーツには疲労回復にも効果的なフルーツなんですよ。

《スキンケア編》


メイク落としはしっかりしてます!
アイメイクと肌は別々に。拭き取りより洗い流すものがベストです!


アイメイクにはアイメイク専用のクレンジングを。
メイク落しでしっかり落とす。
どちらも当たり前のことですが、徹底することで透き通る美肌がつくられています。


保湿は絶対です!!しっかり化粧水、乳液、美容液を付ける事で最近全く肌荒れしなくなりましたよ!



丁寧な保湿を心がけることで肌荒れしなくなったそうです。
保湿は美しいお肌に欠かせないということがよく分かりますね。




《ダイエット》


食事の時によく噛んで食べたり、間食を出来るだけ減らすようにしてます。
友達とお茶とかの時以外は、あんまり食べないです!



1日3食しっかり食べて、その分間食を減らす。
ダイエットの基本ですね。


「多い時で週に2回くらいかな。体幹を中心に鍛えています。」



お仕事の合間にスポーツジムに通い、体幹をメインに鍛えているそうです。
体幹を鍛える事で姿勢がよくなったり、代謝がUPして痩せ体質になれますよ。

《睡眠編》


睡眠が好きで、お肌のゴールデンタイムという夜の10時から2時までには必ず寝るようにしています。
12時間以上は全然寝ます。





美人はよく寝ると聞きますが、やはり本当だったのですね!
私たちも出来る限りお肌のゴールデンタイムに眠りにつけるよう心がけたいものです。




山本美月さんの美容法は、至ってシンプル。
そのシンプルなことを毎日継続することで、美しさは作られています。



まずは1つからでもマネして、山本美月さんのような綺麗な女性を目指しましょう♡
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posted by yuri at 22:30| Comment(0) | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

大人になって色気が出た!新垣結衣さんのダイエット&美容法はこちら!

「掟上今日子の備忘録」で可愛い魅力と、
エリクシールなどで大人の色気を放つようになった新垣結衣さん

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彼女の美容法&ダイエット法をまとめました。





メイク法
メイクのテーマは涼しいこと。
セルフメイクはマットが基本で、時間が経って自分の油分でツヤが出てくるくらいが好き。
メイクのポイントはまつ毛。
アイラインよりマスカラ派。
オレンジ寄りのチークが定番。





以前はオフの日はすっぴんが多かったが、夜出掛ける時などにメイクをするようになった。
マスカラはいつもちゃんと塗っていて、気分次第でまつ毛を上げずにマスカラを塗ったりもする。
優しいブルーの目元は強く色が出るわけではないので、見た感じは違和感がなく、近くで見るとわかる感じの意外性がさりげなくて良い。






美容法・美白美肌法


耳にはツボが集中しているので、耳を手でほぐすだけで顔全体が温かくなる。

趣味は寝ることというくらい、時間があれば寝る。
休日は寝れるだけ寝る。



肌があれたら皮膚科に行く。



化粧品はさっぱり派。
化粧水はさっぱりした感触だと特に夏は気持ち良いし、お手入れしやすい。
混合肌なので、自分のその時々の肌に合わせた方法を取り入れる。
例えば冬は化粧水後に乳液を塗り、また化粧水を重ねたりとたっぷり保湿することもある。



美肌のためにローションは贅沢に使う。
何度もパシャパシャ馴染ませる。
保湿が大事なので、乳液もコットンに含ませて使うし、湯船に浸かりながらパックする。





日焼けしたら乾燥するので、とにかく保湿。
化粧水はコットンを愛用。
乳液をつけたら手で肌をプレスする。
季節によって肌はちがうので、その時にあったスキンケアコスメを使用する。


ダイエット法


26歳になり、腰やひざが痛かったり筋肉量も少ないため、今の下半身の筋肉では40代でちゃんと歩けなくなると言われた。
おなかの辺りもぷよぷよし始めたので、昨年末からジムに通い始めた。




食べることが大好きで、好きなものを食べる。
でも寝る3時間前からは食べない。
スタイル維持のために毎日体重計に乗り、時にはプロに頼り脚がむくんだらマッサージに行く。
マッサージはストレス解消にもなる。



人生初の筋トレブーム。
筋肉をつければ服もカッコよく着られる。


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posted by yuri at 20:03| Comment(0) | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年10月15日

出産を経てきれいになった!篠原涼子さんのダイエット&美容法はコチラ!

ドラマ「オトナ女子」の主演、篠原涼子さん。
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彼女実は、二人の子供を出産している母で、

子育て、家事もする、売れっ子女優なのです。


全然そう見えない神秘的なところも魅力ですね。

しかし、
「産後三ヶ月で、10キロの減量に成功した」
「二人目のときは、16キロ減量した」
など、驚異のダイエット力をお持ちです。

そんな彼女のスタイル維持&産後ダイエットについて、
まとめてみました!!

1、篠原涼子の産後ダイエット法 骨盤矯正

骨盤が歪んでいると、血流が悪化するため、
きちんと栄養がカラダに行き渡らず、ダイエットしにくいカラダになります。

だから、まずは骨盤を矯正して、ダイエットをしやすいカラダにしてから
ことを為すのが、篠原流。

たしかに、合理的ですね♫

さらに、篠原さんは、体の内側に刺激を与えて、
痩せやすい体にするという、

「インスパイリングエクササイズ」

という方法を使って、ダイエットを行っていたのだとか。


「インスパイリングエクササイズ」は、骨盤矯正の要素も含まれているので
産後ダイエット、冷えやむくみの解消に効果的なんだそうです。





2、篠原涼子の産後ダイエット法 呼吸法

呼吸法とは、酸素を効率よく吸収して、ストレス解消やインナーマッスルを鍛えるために効果的なんだとか。
篠原さんは、主にヨガの基本である、腹式呼吸を毎日やっていたそうです。

この呼吸法ですが、間違った方法で定着させてしまうと、
効果が出ないそうなので、しっかりプロの人に見てもらうことがおすすめですよ☆

3、篠原涼子の産後ダイエット法 ウオーキング
幼稚園に送り届けたあとは、近くの公園でウオーキングをしていたそうです。
これで痩せたのでは?とママ友にも評判だったみたい。

ウオーキングをすれば、血液循環が良くなり、基礎代謝がアップします。
脂肪も燃焼されて、筋肉が付き、まさによいことづくし!!

4、篠原涼子の産後ダイエット法 酵素
おなじみ酵素ダイエット。
酵素は、代謝を良くして老廃物を輩出。
栄養を体の隅々まで運びます。

美肌やアンチエイジング、ダイエットにももちろん効果的。

酵素は、納豆など発酵物や果物に多く含まれていますが、
篠原さんは、”アサイー”を飲んでいたそうです。

☆☆☆☆☆
以上、篠原涼子さんの産後ダイエットでした。
誰でも手軽にできそうな、簡単な内容でしたね。

産後は子育てもあるので、時間が取れないのも事実。
このような手間のかからない方法で、気軽にダイエットをしましょう!






posted by yuri at 19:00| Comment(0) | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする