2016年02月16日

自宅でできる!ヨガ系簡単ダイエット法はこちら

 

これからの季節、春に向けて肌を出すことが増えますよね!
そんな今だからこそ取り入れたいダイエットは背中のシェイクアップ♪
背中を引き締めて後ろ姿もきれいな女の子に。姿勢もよくなり、背中がきれいな女子は注目されること間違いなし!

■ヨガ的背中シェイプエクササイズ








出典: start-diet.com





背中側の筋肉を鍛えることで猫背の改善に役立ちます。







■背中のお肉をとる








出典: start-diet.com





寝っ転がても出来るので、ゴロゴロしながらエクササイズ。







ノースリーブOKな二の腕をつくる








出典: weheartit.com





半袖やノースリーブになる季節。二の腕がきれいなら自信をもって腕を出せます。







■二の腕やせエクササイズ








出典: start-diet.com





いつでもできてしまうエクササイズですね。







■電車に乗っている時間もエクササイズ








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退屈な通勤時間も素敵女子はちゃっかりエクササイズに使ってしまいましょう。







くびれが出来ちゃうエクササイズ♪






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くびれはスタイルが良く見えるほか、女の子を魅力的に見せてくれます。












出典: slism.jp





1.うつ伏せで寝る


2.腕を使って上半身を少しずつ起こしていく


3.気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープ。


4.体を右にひねって5秒キープ。


5.体を左にひねって5秒キープ。


6.ゆっくりと体を戻す。











出典: slism.jp


1、仰向けに寝る


2、右ひざを90度にまげて股関節も90度になるように膝を床に近づける。


3、ぎゅっとひねってくびれに効いている感じを。反対側もやってみてくださいね。







美脚を作るエクササイズ








出典: weheartit.com





女の子の永遠の憧れの美脚。それに近づくための方法を紹介します。







1、ふくらはぎ痩せ








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筋肉のコリをほぐしてすっきりとした美脚に♪
座ったままでもできちゃいますよ。







2、太ももをシェイクアップ








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ヨガの定番ポーズ"ダウンドッグ"。ダウンドックは太もも全体に効いていきます。







楽しくきれいになりましょう








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これで運動嫌いなあなたでも暇な時間にきれいになりましょう。





posted by yuri at 00:00| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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