2016年03月31日

すっきり背中で綺麗なニット着を。

冬になったら来たくなるニット。


しかしピッタリとしたニットを決めるには、ハミ肉は厳禁。


にっくきはみ出し肉を除去する方法をご紹介します。






ハミ肉の原因は?








出典: mhabille.tumblr.com





ハミ肉がつく原因は、


1、下着があっていない


2、姿勢がわるい


3、運動不足や加齢による脂肪の増加


です。







ハミ肉をストレッチで撃退!







ハミ肉はとにかく運動、ストレッチで撃退できます。





■自分抱きストレッチ








出典: cocokara.asia




自分の肩を抱きしめながら一〇秒間キープ。


三回それを行い、抱き加減を強くしていくと効果が。









■羽ばたきストレッチ









出典: hadalove.jp





両手を体の後ろに伸ばして、両手のひらは内側に向ける。


小刻みに息を吸ったりはいたりして、両腕をバタバタさせる。これを1分間3セット。






 


姿勢を正す







とにかく毎日いつでもやることは、姿勢を正すこと。これだけでハミ肉は改善できます。





■猫背をリフレッシュするストレッチ








出典: slism.jp





オフィスや学校でも簡単にできる、ストレッチを紹介。


まずは、お腹に力を入れて、背筋を伸ばすことから。








 

出典: slism.jp









出典: slism.jp




次に両腕を後ろに伸ばし、ふーっと息を吐く。

自分が気持ち良いと思うところまでやるとGOOD!



 



 




下着のサイズをちゃんと測る








出典: teen-witches.tumblr.com





しっかりと自分、もしくは近くのランジェリーショップのt値人に聞きましょう。




綺麗な背中でファッションも楽しんでくださいね。






posted by yuri at 00:00| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

美味しくて美容に良い!フルーツビネガーの効果5つ!

フルーツビネガーとは?


美容効果の高いお酢と、酵素もたくさん取れるフルーツを組み合わせたお得な飲み物がフルーツビネガーです。


 今美容効果、健康効果も高いと注目を集めているフルーツビネガーですが、家庭でも簡単に作れます。






 

How to make フルーツビネガー




フルーツビネガーを作るのに必要なものはたった4つ。


・密閉容器


・お好きなフルーツ


・砂糖


・お酢




11809968_819359521512646_556332264_n


1、まずはお好みのフルーツをカットします。

2、そのフルーツ:砂糖:お酢の比率を1:2:2にします。



3、毎日容器を振って混ぜるのがポイント。一週間冷蔵庫で放置すれば完成です。


オレンジなどの柑橘系、キウイ、パイナップルなども良いです。




色がキレイになるのは、ザクロなんかもおすすめです。





〇オススメの飲み方




基本的には水や炭酸水で割って飲みましょう。


水や炭酸は1:1がおすすめです。






フルーツビネガー&牛乳&はちみつもおすすめですよ。


12135297_944255965666883_1708708303_n


1597317_1596963287198052_1488559063_n



おいしいだけじゃなくて、美容効果も高いフルーツビネガー。その効果を紹介します。





1、ダイエット効果








出典: weheartit.com





ダイエット中のジュース代わりに。


酢と酵素の影響で、体もすっきり変わります。








 



2、美肌効果








出典: weheartit.com





酢に含まれているアルギニンやプロリンは、コラーゲンを吸収してくれる効果が期待できます。コラーゲンはハリ、弾力、保湿、シミ、しわ、そばかすなどの肌トラブルの予防効果がありますよ。




さらに、フルーツに含まれる酵素が代謝を良くしてくれます。






3.疲労回復








出典: weheartit.com


一日の仕事帰りに、疲れたな~と思ったらフルーツビネガーは飲みたいドリンクです。


なぜならクエン酸という疲労回復成分が入っているため。


飲むときゅっと体が生き返ります。




フルーツビネガーはぜひ、女子ライフに取り入れてみてくださいね。





 


posted by yuri at 00:00| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月30日

テレビを見ながら…休憩中に…体幹ダイエットのコツ

ダイエットってめんどくさい…。そんなあなたに、テレビを見ながら、休憩中にちょこっとできるダイエットを紹介。これで腹筋、背筋、などなど体のさまざまなところが気軽にダイエットできますよ






体幹トレーニングのメリット








出典: weheartit.com





体幹トレーニングとは、内臓の周りの筋肉を鍛えるダイエットです。そのため、代謝がアップして痩せやすい体になるのです。







■1回3秒だけ






この体幹トレーニングは、
1回3秒キープするだけでOKなんです。
慣れてきたらだんだん長くしていって、10セットすればOKですよ。







Let`s 体幹トレーニング!




■フロントブリッジ








出典: faura.jp





体幹トレーニングの基礎である
フロントブリッジから始めましょう。


うつ伏せになって両肘をつきます。それから、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になるように体系を維持。10秒間キープすると、腹筋もついていきますよ。




 

■これはNG!











お尻が上がってしまうのはだめです。無理は禁物ですが、まっすぐすることで効果がうまれます!







■サイドブリッジ








出典: www.ehealthyrecipe.com





そして、次はサイドブリッジです。
横向きに寝そべったら、
片腕の肘をついて、体を持ち上げてそのまま10秒間キープ。これを3セットします。支える腕を変えて行います。






 

■クロスレイズ








出典: news.mynavi.jp





腹筋と背筋を鍛える方法です。まず、四つん這いになります。











出典: news.mynavi.jp





それから、息を吐きながら手と足を上げます。
体が一直線になったら3秒キープを。







■ヒップリフト








出典: blog.s-re.jp





仰向けになったら、手をひろげて
体が一直線になるようにお尻を上げて。


お尻がきゅっとひきしまる感じがベストです。






 


部分痩せは、もうやりません♡








出典: weheartit.com





テレビを見ながら、休憩中に、気軽にできる体幹ダイエット。おすすめですよ。







posted by yuri at 00:00| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする