2015年09月29日

香里奈のダイエット&美容法

今秋主演ドラマが決まった
モデルで女優の香里奈さん

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スタイル抜群の彼女のスタイル維持法をまとめました。






食事面
食前に液体のヨーグルトを飲む。
食事の量を調整するため

食事中に緑茶などを飲んむ。

意識してねばねばした納豆、めかぶ、オクラ、山芋などを食べる。

コラーゲン入りドリンクを寝る前に飲む
コラーゲン入り水炊き鍋が好き
鶏の皮も入れて煮詰め、コラーゲンたっぷりにする。

1日1リットル、水を飲む

間食しない

3食きちんと食べるように心がけている。

夜の炭水化物は控える。

丼ものを食べるときの注意
サラダをプラスする。 夜はミニサイズに。

野菜が苦手wでも野菜を意識して食べる。

白米が好きだが玄米に変えた。

食べることは大好きなので無理なダイエットはしないが、食べ過ぎないようにしている。

食事はよく噛む。

間食はあまりしない。

決まった時間に食事をするようにしている。

21時以降はなるべく食べない。

ノニのカプセルを飲んでいる。
お腹の調子が良くなった。

デトックス効果のあるサプリメントを飲んでいる。



運動面
ジムに行く

仕事の合間に筋トレする。
→  香里奈流 筋トレ

ジャズダンスやヒップホップなどのダンスを月2回やっている

エクササイズDVDを見て運動する。

歩く

ストレッチもよくするが、日課ではない
お風呂上がりに脚を上げたり、腕を伸ばしたりのストレッチを5分






美容面
化粧水でたっぷり保湿したりイオンスチーマーをあてたりする。

現場では携帯スチーマー、アイミー imiy ハンディミストを持参

雑誌の撮影やドラマの仕事に行く車の中で、ほぼ毎日シートパックをする

シートパックをしながら移動。
資生堂 HAKU メラノフォーカスEX マスク (薬用美白マスク)とエリクシール シュペリエル モイストフィックス マスクを愛用

ローラーのついたマッサージ器で、顔をコロコロするのが定番。

目元のクマが気になるので目元部分パックをしたり、マッサージで血行をよくする。
化粧水を浸透させ、乳液で保湿したらアイクリームでマッサージ。

顔がむくんだときは自分の手でフェイスラインやリンパのマッサージをする

歪みを直すため、整体に通っている
「骨が歪んでると筋肉をつけても、変な風につく可能性があるので」
「もちろん痩せるとかそういったプロモーションも大事かもしれないけど、やっぱり骨が歪んだままだと体にも良くないと思うんです」
体の骨や首、顔を定期的にしてもらう。

オフの日はヘアサロン、歯医者、皮膚科、フェイシャルエステ、アロママッサージなど美容と身体のメンテナンス

外出の時は日焼け止めを塗る。

お風呂あがりに、二の腕やお腹、太ももにボディジェルを塗って、流すようにマッサージを2分。

お香とかキャンドルなど香りが好き。森林系の香りがすき。

睡眠のゴールデンタイム22時〜2時に寝る

全身オイルマッサージに行くのが好き。
ツボ押しなどの痛いものより、アロマオイルマッサージなどリラックスできるマッサージが好き。
時間があれば全身オイルマッサージ、時間がなければリフレクソロジーだけでも。

ということでした。
ラベル:香里奈
posted by yuri at 20:00| Comment(0) | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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