2016年04月03日

むくみ知らずの体を作る!むくみ対策の方法

オフィスの仕事に立ち仕事、むくんでしまってつらいという人はたくさんいると思います。


むくみは代謝が悪くなり、太る原因にもなります。


むくむ原因や、むくんだ時の対処法やエクササイズをご紹介します。今すぐむくみ知らずの体にチェンジしましょう。






 

むくみの原因・NG行動とは?




水分をとらない





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むくみは水分不足からなるって知っていますか?


水分をこまめにとってないと、老廃物が尿と一緒に排出されなくなります。そうすると、老廃物が足にたまり、むくむ原因になります。

冬でも水をこまめにとるようにしましょう。


 

体が冷えやすい


足や手が冷えやすいなど、冷え性の恐れがある人は、

むくみに要注意です。なぜなら、体が冷えると老廃物が流れにくくなるためです。

靴下をはいたり、よく動くなど体が冷えないように気をつけましょう。


 

ずっと同じ体制を続ける











オフィスでずっと同じ体制になってしまう人は、血流が悪くなりむくみやすくなります。


また立ち仕事も同様で、下半身に老廃物が溜まります。


おすすめは、体をこまめ動かすこと。立ち仕事だったら、屈伸をこまめにする。など、気を付けてみましょう。





塩分のとりすぎ



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塩分の濃いものを食べるのもNGです。


塩分が強いと消化に水分をたくさん使ってしまいます。


水分が体内に少なくなるとむくむ原因になるのです。




 

むくまない体を作るためには…




一日2Lの水をこまめにとる!



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水分をこまめにとることで、老廃物が尿とともに流されて、むくみがとれます。

お茶などもいいですが、水分が肝心です。

こまめにとるようにしましょう。

 

■体を冷やさないように。








出典: weheartit.com





冷え性はむくみだけでなく、いろんな体の病気を引き起こします。


ぜひ女性は冷えないように


・暖かい飲み物を飲むこと


・ソックス、手袋、など防寒対策をする、


など徹底して冷えを改善しましょう。


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運動をこまめにする







posted by yuri at 00:00| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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