2015年11月14日

長谷川潤の美容法は「地球上で最もデトックス効果が高い・ウィートグラス」

幸せオーラ全開で、健康的に美しい
長谷川潤さん

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彼女のダイエット法は、ウィートグラスなのだそう。


ウィートグラスって?

ウィートグラスは「地球上で最もデトックス効果がある」といわれている。野菜会でトップクラスの栄養価といわれる小麦若葉である。


食事20分前にオレンジジュースと割って飲む。そして飲んだ後、20分間食事を待つことで、体に栄養を吸収させるのが長谷川流だ。本人いわく「めちゃくちゃ元気になる!」とのこと。

ゲストの三戸なつめさんが飲むが、「苦い。大人の女性になるには試練がいっぱいある」とのことでした。いわゆるアメリカ版の青汁という感じです。飲みにくい方はスムージーに混ぜたり、ヨーグルトに混ぜたりと、好みに応じて飲み方を選んだほうが良いだろう。

長谷川潤さんのような美しさを目指す方はこちらからどうぞ。世界一の栄養素は、値段が張ります。パウダーになっているのでお好みのジュースや水、スムージーと混ぜれば出来上がりだ。





posted by yuri at 19:36| Comment(0) | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

有村架純のキレイの秘訣「一日断食&ジュースクレンズ」

若手女優の中でも最も人気の女優の一人、
有村架純ちゃん。

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彼女の美容の秘訣は、

一日断食とジュースクレンズ

なんだとか。


その方法をまとめました。






有村架純の一日断食の方法!

「プチ断食」「ファスティング」など今話題になっているものですが、
文字通り一日食べないだけのダイエット法。

そうすることで、体内がリセットされ、
消化器も休めて健康に良いのです。

注意は、身体の状態によって断食をやらない方がいい人もいます。

・拒食症、過食症などの摂食障害経験者

・成長期の乳児、幼児、青少年

・生理痛、生理不順、更年期障害

・下痢気味の人

・手術を受けたばかりの人

・体力のない人

・心臓、脳の持病がある人

・妊娠中の人

・降圧剤を飲んでいる人

・病気で衰弱している人

・重い精神疾患の人

・体重40kg以下の男性、35kg以下の女性、体脂肪17%以下の人

上記にあてはまる人は断食のチャレンジはおすすめできません。







一日でも変化はある?断食の効果やメリットは?

断食には個人差はあるものの、一日でも効果が出ます。

健康面では、片頭痛や胃腸病の改善、便通改善、体重軽減、

美容面ではデトックス、美肌
にまで効果があります。

正しい指導の元で行うのでなければ長期間の断食はとても危険です。
一日断食は初心者でも気軽に行えるので安心。


【やり方】

@前日の夜の食事を抜く、もしくはスープや野菜ジュースのみにする。

A当日は適量の水分を摂りながら丸一日の食事を抜く。

B翌日はお腹にやさしい回復食で一日を過ごす。

たったこれだけです!


もっともっと気軽に、という人は主食のみ一日断食もおすすめ。

ご飯やパンなどの主食を抜き、その他は普通に食べるというもの。

これだけでも身体の軽さを感じられますよ!






一日断食を成功させるコツ!

断食を成功させるコツは“堅苦しく考えないこと”です。

【休日を利用する】

仕事がある日はストレスも多く、食事の誘いなんかもあります。

断食は無理をしないのが一番。完全に自分のペースで過ごせる休日がベスト。

休日前日の夜の食事を抜いてスタートさせるといいですよ!

【水分は十分に摂る】

のどが渇いたら普段通りに水やお茶などを飲んで水分補給して下さい。

胃腸に刺激が強いコーヒーやカフェイン入りのものは避けましょう。

【我慢できない時は気晴らしするか我慢をやめる】

食べてはいけないと思うと食べ物のことばかり考えてしまう・・・

これは人間の思考の当たり前のクセなのですが、空腹時には苦痛ですよね。

軽いストレッチや散歩をしたり、熱中できる趣味などで気を逸らします。

一日プチ断食(ファスティング)のやり方と美容効果とは?

それでも我慢できない時は、我慢をやめましょう。

フルーツジュースや、グリーンスムージーなどを摂るのがおすすめ。

有村さんのように、ジュースクレンズなど、
断食にあった、ジュースを取り入れるのも良いです。








次の日は何を食べたらいいの?断食後の食事、回復食とは

断食をしたあとの食事には水分量が多く柔らかいものにしましょう。

油分の多い揚げ物やお肉、がっつりした丼物などは避けましょう。

せっかくリセットした胃腸にかなり負担がかかってしまいます。

主食をおかゆや雑炊、よく煮込んだ野菜スープなどがおすすめです。

さっぱりしたヨーグルトにフルーツを刻んだものを入れたり、

とにかくお腹にやさしいものがベストです。



私はデトックス目的で月に2回だけ一日断食を実行していますが、

定期的にリセットすることで腸環境が安定してお肌も変わりました。

気軽にできるので一度試してみて下さいね!





posted by yuri at 19:30| Comment(0) | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年11月13日

SHIHOさんの「おうちヨガ」実践動画を集めました!

SHIHOさんの推薦する、おうちヨガをまとめました!
















ということです。SHIHOさん、アラフィフ?ですか。
いつまでも可愛いですね。





posted by yuri at 19:06| Comment(0) | 美容法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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