2016年06月27日

奇跡の9頭身!中条あやみの美容法&ダイエット法

セブンティーンモデルとして絶大な人気を誇る、
中条あやみさん。

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そんな彼女の美容法やダイエット法を紹介します。

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中条あやみちゃんのダイエットヒストリー♡

「セブンティーンモデルになるまではダイエットしたことがなくて、体型も気にしてなかったんだ。

だから先輩モデルさんがみんな細くてあせっちゃった。
そうなると、それまで気にしてなかった“お尻が大きい”、“太ももが太い”ってえいうのが急にコンプレックスに思えてきたの。

それからは運動プラス、カロリー制限や小麦食品を抜いたりして短期集中型ダイエットを試したんだ。
でも制限しすぎて反動で食べ過ぎちゃうことも多くて」

失敗から学んだこと

中条あやみ 画像
「極端なダイエットはぜったい反動がくるから少しずつやっていくほうが効果が出るって思ったの。

あとわたしは運動したり汗をかかないとやせない体質だから、毎日体は動かしてるよ!
寝る前に逆立ちをしたり、雑誌や小説を持ち込んで1時間の半身浴をしたり。

ストレッチやマッサージ、腹筋運動もしてる。
気になる下半身を中心にケアするようにしてるよ。

食事も話題のアサイーやアボカドとか、美容にいいって聞いたものは一応食べるようにしてる」

継続は力なり!

中条あやみ 画像
「ダイエットって最初の1週間は平気だけど、そのあと続けるのが難しいんだよね。
いま挫折しちゃってあきらめかけてるコがいたら、そこでやめないで!

わたしも最初は短期集中型だったから継続するのが大変なのはわかってるけどね(笑)。

でも少しずつ続けていると自信がついてくるよ!

わたしの場合は腹筋を続けていたらおなかが割れてきたの。
これは自信になった!

ただ細いだけじゃなくて腹筋が割れてるっていいじゃんって♪

自分の理想の体型になるにはそうやって少しずつ自信をつけていくことのくり返しだと思うんだ。

自信がつくともっと努力しようって、さらにやる気も出てくるから。

だからみんなもあきらめずにがんばってみてね!」


中条あやみちゃんのダイエット方法♡

中条あやみちゃんがおすすめするダイエット方法を7つご紹介します♪

1. 朝はストレッチで体全体を伸ばす!

中条あやみ 画像

太ももと背中のストレッチ

「体の後ろで右手で右脚を持ってキープ。
反対の脚も同じようにするの。

太ももの引き締めとヒップアップ、猫背改善にも効果的☆」

前屈

「脚を伸ばして上半身を脚にペタンとつけるだけ。
脚の裏側全体と背中、肩がすごく伸びるよ!」

肩と内もものストレッチ

中条あやみ 画像
「両脚を肩幅より広く開いて、手はひざ上において肩を交互に前に出すだけ。
内ももと肩甲骨まわりがほぐれて血行がよくなるよ!」

2. きのこや納豆、ヨーグルトを食べる!

「腸内環境をよくするために、きのこ類や納豆、ヨーグルトの発酵食品をよく食べてるよ♪
ヨーグルトは脂肪分0を選ぶようにしてる」

3. 小麦食品はひかえめに

小麦食品を食べると太りやすいって聞いたの。
でも完全にオフっていうのは難しいから、ひかえめにしようって意識してるよ!」

4. なりたい体型のモデル画像を毎日見る♡

「ヴィクトリア・シークレットのモデルたちのスタイルはほれぼれしちゃう♡
毎日見て自分も近づこうって気合入れてるの」

5. 腹筋は毎日60回!

中条あやみ 画像
「ひざを曲げてふつうの腹筋をまず50回するの。
最後の10回は上半身を起こしたら左右にひねる動きもプラス。
キツイ時にひねると、よりくびれに効くかな〜っと思って(笑)」
中条あやみ 画像

6. 寝る4時間前からは食べない!

「寝る前の食事は太る原因になるから、なるべく早い時間に夕食を食べてるよ。
どうしてもお腹がすいたら野菜スープを飲んでます」

7. 歯みがきしながらかかとの上げ下げ

中条あやみ 画像
「思いっきりかかとを上げるのがコツ。
ふくらはぎのシェイプアップになって下半身の血行もよくなるよ♪」


ぜひ試してみてくださいね。

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posted by yuri at 00:00| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月26日

ゼクシィのCMで話題の松井愛莉の美容法

松井愛莉ちゃんと言えば、ゼクシィのCMであの可愛い子は誰?と話題になって一気にブレイクしました。

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今は雑誌Rayにも出ていて、TGCやドラマGTOに出演するなど人気絶好調!
そんな松井愛莉ちゃんの「可愛い」を作る美容法に迫ってみましょう♡








とっても可愛い♡松井愛莉ちゃんの美容法@▷すっぴんの時間を長くとる

とっても可愛い♡松井愛莉ちゃんの美容法@▷すっぴんの時間を長くとる

″家では、ニキビが出来ないように前髪をあげています。それから普段はメイクをしません。すっぴんにマスクで出掛けます。″
by 松井愛莉オフィシャルブログ「Airi's.@diary」

いま17歳の愛莉ちゃんにとっての美容法と言えば、「ニキビ対策」なんですね!
松井愛莉ちゃんは意識的にすっぴんの時間を長くとっているそう!

メイクは肌に蓋するような物なのでよくはないと言われていますよね。
でも、何も塗らないのは良くないので日焼け止めをしっかり塗りましょう♪
とっても可愛い♡松井愛莉ちゃんの美容法A▷脚のマッサージをする♡

とっても可愛い♡松井愛莉ちゃんの美容法A▷脚のマッサージをする♡

″うちが美脚作りのためにやっている事は、寝るとき用の着圧ソックスを履いて寝ることとマッサージです(*^^*)
あと、ストレッチをしたりなるべく階段を使うようにしてます″
by 松井愛莉オフィシャルブログ「Airi's.@diary」

とのこと。脚の長さが85cmもある愛莉ちゃんも美脚作り頑張っているんですね♡

<松井愛莉ちゃん的美脚を目指すポイント>
@セルライトを潰す
A太ももは雑巾を絞るようにマッサージ
B手をグーにして足首から膝、膝から太ももに力を入れて流す

3つのポイントで愛莉ちゃんはマッサージしているそうです!
やっぱり日々の積み重ねが大事なんですね♪
脚はとくにむくみが出やすい箇所。
脚が太くみえてしまうのはリンパが詰まっているからかも。
リンパマッサージをすることで見た目がほっそりしますよ♡
とっても可愛い♡松井愛莉ちゃんの美容法B▷顔マッサージと体操も欠かさずにしています!

とっても可愛い♡松井愛莉ちゃんの美容法B▷顔マッサージと体操も欠かさずにしています!
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松井愛莉ちゃんは小顔を維持するために3つのことを毎日やっているんだそう!

@あいうえお体操
Aマッサージ
B骨気(コルギ)

あいうえお体操は気づいたらやっていて、顔のマッサージは目の腫れや顔のむくみがとれるそうです!
顔には約30種類もの表情筋という筋肉があって、その表情筋を鍛える事で顔が引き締まり、むくみやたるみにも効果があるので「あいうえお体操」を取り入れると良いんですね♪

松井愛莉ちゃんのような可愛くて小さい顔をつくるために、毎日マッサージするのも良さそう♡
とっても可愛い♡松井愛莉ちゃんの美容法C▷食事にもこだわりが♡


松井愛莉ちゃんは食べることに1番幸せを感じているそう。
でも、食べ過ぎたと思ったら次の日は野菜中心にしたり、甘いものが食べたくなったらヨーグルトをおやつ代わりにしたりしているそう。

摂取された炭水化物やタンパク質は、早いと1〜2日のうちに脂肪酸に変換されるといわれているので、善は急げ!翌日から食事量を調整するのが大事です。

おすすめは食べ過ぎた翌日から2日間で食事量を調整すること。
特にその2日間は排便しやすい食材(キノコ、海藻、野菜)などの食事を心がけ、松井愛莉ちゃんのようなスリムボディを目指しましょう♪


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posted by yuri at 12:46| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

デスノート2016に出演予定!川栄李奈の美容法

最近ではおばかキャラとしてそのキャラを確立しつつある、川栄李奈さん
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元AKB48のメンバーで、2015年に卒業

と同時に、ドラマや映画での出演が相次ぎ、NHK朝ドラ「とと姉ちゃん」では森田富江役、さらには2016年公開の「デスノート Light up the NEW world」への出演も発表となりました。



そんな彼女のメイクはなんと言っても「何もしてないように見える」ところが特徴。

ここでは彼女のナチュラルメイク術をお伝えしていきます。

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1、すっぴん風ナチュラル

いわゆる日本人の特徴といわれる平べったい顔立ちの彼女ですが、その生かし方がとても上手。

メイクをしてても、気付かれないという方も必見の目立たせない、わかるメイクが今風のナチュラルメイクです。

2、目元がポイント

その際に一番のポイントが目元。

目元を作るための、いくつかの簡単なポイントをおさえるだけ。

それはこのあと見ていきます。

3、目元のための他の場所

さらにその目元を際立たせるためにやることは

その他のパーツにもしっかりとしたポイントをおさえること。

そして最終的にはそれぞれの最適なバランスをとること。



すべてを施したあとの「全体のバランス」が何よりも大事になってきます。

まずはアイラインの方法から見ていきましょう。

アイライン

自分の目が二重なのか、一重なのか、それとも他の特徴を持っているのか?

それぞれの現状から、どうすればいいかを考えるのがポイントです。

手順1 ビューラーで上向きに

基本中の基本ですがまずはこれ。

立ち上げすぎも良くないので、自分が求めている角度をしっかりキープするように作っていくこです。

1、自分にあったビューラー

目のカーブが浅い、目の彫りが深い、まぶたが厚めなどそれぞれの特徴によって使い方も、買うべきビューラーも変わってきます

メイクがうまくいかない・・・というかたは是非、ビューラー選びからやってみては?
→合わないビューラー使ってませんか?自分に合ったビューラーでまつ毛美人に

2、下に向かって

まつ毛を挟んだ時は上にグイグイ引っ張るのではなく、

下に向かって少し引っ張りながら挟みます!



根元からしっかりと挟むのが◎

1回5秒ほど挟むのが理想的!

3、3回で分けてはさむ

2の動作を丁寧に3回ほど繰り返します。

このひと手間がナチュラルな質感を演出してくれるのです。

あせらずじっくりと◎

4暖める

毛質のせいかどうしても日中にもどってしまうときには、この方法。

ドライヤーでビューラー自体を暖めてからまつげにあてていきます。



パーマと同じ効果で効き目長持ちです。

手順2 トップコートでキープ

トップコートだけでキープさせるという技。

それが自然に見えるのに、一役買っています。



「マスカラ下地」「トップコート」「マスカラ」として1本3役として使えるものも販売されているので、そちらもチェック!
→まつげのカールは12時間キープしたい。キャンメイクのマスカラ下地が叶えます

手順3 目指すのは「存在感」ではなく、「際立たせる」アイライン

とにかくポイントは際立たせること。

アイラインをがっつり引いてしまうのではなく。

アイラインは目のキワに沿って細く引くように。



ブラックだと存在感が出すぎてしまうので、ライトブラウンなどナチュラルに目元を際立たせるカラーをチョイスしてください。

そうすることで、抜け感がでて最高のアイラインが出せるのです。



その他アイラインの入れ方はこちら

目の周り補足

ここでは美容家の神崎恵さんもおすすめの「マスカラなし」で仕上げる方法です

あえて抜いた方が可愛かったりするんですよ。今活躍しているメイクさんの中にも、ノーマスカラで仕上げている人が結構います。その分、チークで血色感を出してピュアっぽくするとか。



さらに詳細な手順としては

上まぶたのきわ(粘膜埋めるように)に細くアイライン
目尻に少ーしオーバーにアイライン
下まぶたの目尻に薄い茶色のアイシャドウ
涙袋に薄くハイライト
チークはしっかりめにピンク色で塗る
眉毛はブラウンでボカす用のチップでぼかす
まつげは黒目の上らへんをしっかりと上げ、アイラインはタレ目気味に描くこと。

涙袋にはハイライトカラーでぷっくりとみえるように。色はピンク系シャドーのハイライトの部分か、涙袋用のコスメを使用する。

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まつげ補足ポイント

このメイクの重要ポイントはまつげ

アイラインの方法と多少かぶるところもありますが、ここでもう一度まとめておきます。

1ビューラーでまつ毛をしっかりめに上げる

とにかくしっかり上げること。

2まつ毛のトリートメントをつける

マスカラタイプのトリートメント(トップコート)だと、上がったままキープでるので、場合によってはしようする。

3ビューラーのサンドイッチ

ビューラー→固定→ビューラーという手順。

トリートメントなどキープさせるものを使用したとしても、最後にはビューラーでダメ押しするのが、最高のまつげを作ってくれるのです。



といことでいかがでしたでしょうか?

ポイントをまとめると

「存在感」ではなく、「際立たせる」
チークはしっかりめ
眉毛はぼかす
の3つをガイドラインに是非実践してみてください。



最後までお読みいただきありがとうございました。

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posted by yuri at 12:43| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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