2016年06月09日

若手女優・武井咲の美容法&ダイエット法はこちら

力強い目とピュアな雰囲気が魅力の武井咲さん
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今年は、タッキーとW主演で「せいせいするほど愛してる」に出演予定で、
今後も注目される女優さんです。

そんな武井咲さんの美容法やダイエット法をご紹介します。





「太らない」という心がけ


食事制限などはしてないですが、太らないようにと心がけている

甘い物は食べない!など食事制限はしていないそうですが、常に太らないように心がけているそうです。
毎日の心がけが武井咲さんのスタイルを維持しているのでしょうね。


21時以降は食べない


21時以降はあまり食べないようにしている。

多くのモデルさんや女優さんも「夜21時以降は食べない」とルールを決めています。
武井咲さんも極力21時以降は食べないようにしているようです。
夜のビールや焼鳥は美味しいですが、ダイエットのためにはぐっとガマンしましょう…。


体重計に毎日乗る


体重が増えたときは食事の量を控える。
体重管理のはじめの一歩は、毎日体重を測ることだと言われています。
武井咲さんも日頃から体重を計り、増えたなと思ったら食事の量を減らしてコントロールしているようです。
毎日の体重管理が、太らないコツなのです。


フルーツで酵素たっぷり



酵素やビタミンをとるためにフルーツを食べる
フルーツにはビタミンを始め、酵素も豊富に含まれています。
酵素はアンチエイジングに欠かせません。
たっぷりフルーツを摂ることで、美容にもアンチエイジングにも嬉しい効果が期待できますよ。


冷えは大敵


冷えないように温かい飲み物を飲んだりする。

冷えは健康面だけでなく、美容面にも悪影響を及ぼします。
武井咲さんも温かい飲み物を飲んで、体が冷えるのを防いでいるようです。
つい暑くなると冷たい飲み物が恋しくなりますが、常温もしくは温かい飲み物を飲むようにしたいですね。

また寝る時には靴下を履いて、冷えを防止しているそうですよ。


365日保湿


保湿が大切。 365日保湿。
きれいにメイクを落として、好きな香りの化粧品で保湿。
保湿だけはどんなに忙しくても手を抜かない。
輝くような武井咲さんの美肌は、徹底した保湿からつくられているようです。
多忙な毎日でしょうが、絶対に保湿だけは手を抜かないそうですよ。


好きな香りのボディクリームで毎日保湿する。
どんなに寒くても全身しっかり塗り込む。
膝や手にはミストタイプの化粧水をつけてからボディクリームを塗る。



お顔だけでなく、ボディも同様に365日毎日保湿を徹底しているそうです。
寒い冬場はボディケアが億劫になりますが、手を抜かないのが武井咲さん流です。





365日毎日続けるというのは本当に大変なことです。
それを続けているからこそ、武井咲さんは魅力的な女性なのかもしれませんね。
「美は一日にしてならず。」私たちも武井咲さんを見習って、毎日コツコツ美容のために出来る事を始めたいですね。
posted by yuri at 20:00| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月10日

いつのまにか痩せてた!冬のながらダイエット

いつのまにか痩せていた!なんて魔法のダイエット法があったらいいのに…と思っているずぼら女子に必見!冬に痩せやすい体にする、ながらダイエットをご紹介します。






 

冬は意外と痩せやすい?








出典: weheartit.com





冬は気温が下がり、体が体温を上げようとするので、代謝が活発になります。なので、冬は痩せやすいのですが、冬にあるイベントや飲み会で暴飲暴食をしてしまった。また寒いのでずっと家で過ごしていた、などのことをしていると、太ってしまう原因にも。




そこで、冬に痩せやすい体になるダイエット法を紹介!






■ちょこっとダイエット@電車一駅分を歩く!








出典: loveytokki.tumblr.com





体がちょっと温まるくらい、歩いてみましょう。すると、体内の代謝がより高まり、血行もよくなりますよ。


歩くときは姿勢を気を付けて↓
















また、エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使うようにするのも効果的!





また、電車の中で椅子に座らずに立ってみるなど、こういう小さい運動が冬に痩せやすくなるにはとっても大事です。





■朝におすすめ”肩甲骨ストレッチ”とは?








出典: weheartit.com





肩甲骨間には「褐色脂肪細胞」いわれるものがあり、そこを刺激すると痩せやすい体になるといわれています。


まさに、苦労なしで痩せられるダイエット法ですね。






 

▷肩甲骨ストレッチの方法!ry









出典: www.bitowa.jp


息を吸いながら肘を後ろに。左右の肩甲骨を近づけて数秒間キープ。


さらに今後は両腕を前に出して、左右の肩甲骨を話す。これを5回ずつです。







 




そのほかにも、上に手のひらを組んで、肩甲骨を回すなど、肩甲骨を刺激すると痩せやすい体に。また、朝の目覚めが悪い人にも効果があります。




 

■薄着にして代謝アップ!








出典: weheartit.com


体を冷やすほどはNGDですが、ちょっと薄着にしてみると、体は頑張って体温を上げようとします。そのときに脂肪も一緒に燃やしてくれるという効果が。


なので、部屋の暖房をすこし温度を下げるなども効果的ですよ。






 

■最低でも一日一品あたたかいスープを



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体を温めることで代謝アップにつながります。


暖かい鍋やスープは野菜もとることができるので、冬にはおすすめです。




お風呂にできるだけ入る


お風呂にできるだけ入って汗をかくことで、血行もよくなり代謝もアップ!

さらに、塩や日本酒を入れることで効果はアップしますよ。



これで、気付いたら痩せてました、という体を目指してくださいね。




posted by yuri at 00:00| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月03日

むくみ知らずの体を作る!むくみ対策の方法

オフィスの仕事に立ち仕事、むくんでしまってつらいという人はたくさんいると思います。


むくみは代謝が悪くなり、太る原因にもなります。


むくむ原因や、むくんだ時の対処法やエクササイズをご紹介します。今すぐむくみ知らずの体にチェンジしましょう。






 

むくみの原因・NG行動とは?




水分をとらない





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むくみは水分不足からなるって知っていますか?


水分をこまめにとってないと、老廃物が尿と一緒に排出されなくなります。そうすると、老廃物が足にたまり、むくむ原因になります。

冬でも水をこまめにとるようにしましょう。


 

体が冷えやすい


足や手が冷えやすいなど、冷え性の恐れがある人は、

むくみに要注意です。なぜなら、体が冷えると老廃物が流れにくくなるためです。

靴下をはいたり、よく動くなど体が冷えないように気をつけましょう。


 

ずっと同じ体制を続ける











オフィスでずっと同じ体制になってしまう人は、血流が悪くなりむくみやすくなります。


また立ち仕事も同様で、下半身に老廃物が溜まります。


おすすめは、体をこまめ動かすこと。立ち仕事だったら、屈伸をこまめにする。など、気を付けてみましょう。





塩分のとりすぎ



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塩分の濃いものを食べるのもNGです。


塩分が強いと消化に水分をたくさん使ってしまいます。


水分が体内に少なくなるとむくむ原因になるのです。




 

むくまない体を作るためには…




一日2Lの水をこまめにとる!



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シリカ配合のフィジーウォーター↑

水分をこまめにとることで、老廃物が尿とともに流されて、むくみがとれます。

お茶などもいいですが、水分が肝心です。

こまめにとるようにしましょう。

 

■体を冷やさないように。








出典: weheartit.com





冷え性はむくみだけでなく、いろんな体の病気を引き起こします。


ぜひ女性は冷えないように


・暖かい飲み物を飲むこと


・ソックス、手袋、など防寒対策をする、


など徹底して冷えを改善しましょう。


冷え対策におすすめ








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運動をこまめにする







posted by yuri at 00:00| Comment(0) | ファッション系 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする